네팔 트레킹 가이드: 에베레스트 베이스캠프 트레킹

 

 에베레스트 베이스캠프 트레킹은 세계에서 가장 아름다운 트레킹 중 하나로 인정받고 있습니다. 이번 글에서는 에베레스트 베이스캠프 트레킹에 대한 전반적인 정보와 함께, 트레킹을 하면서 알아야 할 내용들과 추천 경로, 그리고 다양한 체험 코스에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

사진:  Unsplash 의 Christopher Burns

 

 

1. 에베레스트 베이스캠프 트레킹이란?

에베레스트 베이스캠프 트레킹은 네팔의 환상적인 에베레스트 산맥을 따라 여행하는 산악 경로입니다. 이 여행은 대부분의 사람들이 단 한 번쯤 꿈꾸는 야외 활동 중 하나입니다. 에베레스트 베이스캠프 트레킹은 일반적으로 12-14일 정도의 일정으로 진행되며, 카트만두에서 출발하여 에베레스트 산맥을 향해 남쪽으로 이동합니다.

 

2. 최적의 시즌과 준비물

1) 네팔의 시즌별 기후와 적절한 여행 시기

- 에베레스트 베이스캠프 트레킹을 하기에 가장 좋은 시기는 3월부터 5월까지와 9월부터 11월까지입니다.

- 봄(3~5월) : 맑고 건조한 날씨, 꽃들이 만개하는 계절

- 가을(9~11월) : 맑고 건조한 날씨, 높은 확률로 멋진 경치를 볼 수 있는 계절

- 겨울(12~2월) : 추운 기온과 함께 걷기 어렵습니다.

- 여름(6~8월) : 비가 많아져서 급류가 발생할 가능성도 있습니다.

 

2) 트레킹에 필요한 준비물과 준비사항

- 의류: 등산화, 등산용 바지, 긴소매 셔츠, 방수 외 점퍼, 모자 등

- 식수: 수돗물 정수기 및 손 씻는 물 등

- 장비: 배낭, 천막/타판트/슬리핑백/침낭/카메라/삽 등

- 필수용품: 배변주머니 및 물티슈

 

3) 체력 향상을 위한 준비 운동 추천

등산 전에는 충분한 체력과 인내심을 갖춘 것이 중요합니다. 아래와 같은 운동으로 체력을 강화하시길 권장합니다.

- 윗몸일으키기 / 팔 굽혀 펴기 / 스쿼트 / 풀업 / 스탭업

3. 경로

에베레스트 베이스캠프 트레킹은 일반적으로 네팔의 카트만두(Kathmandu)에서 출발하여 남쪽으로 진행하며, 각 날짜별로 목적지를 바꿔가며 진행됩니다. 이 여행은 12-14일 정도의 일정으로 진행되며, 각 날짜별 스케줄은 다음과 같습니다.

 

- Day 1: 카트만두에서 루클라(Lukla)로 비행기를 타고 이동

- Day 2: 루클라에서 수르케(Surkhe)로 약 5-6시간 도보 이동

- Day 3: 수르케에서 파크딩(Phakding)으로 이동. 약 3-4시간 도보 이동

- Day 4: 파크딩에서 남체바자( Namche Bazaar)로 이동. 약 5-6시간 도보 이동

- Day 5: 남체바자에서 적당한 고도에서의 휴식일을 가짐.

- Day 6: 적당한 고도에서 간단한 트레킹 활동 후 나머지로 돌아감. 5-6시간 도보 이동

- Day 7: 남체바자에서 딩보체(Dingboche)로 이동. 약 5-6시간 도보 이동

- Day 8: 딩보체에서 두클라(Dukla)로 이동. 약 4-5시간 도보 이동

- Day 9: 두 클라에서 로부체(Lobuche)로 이동. 약 2-4시간 도보 이동

- Day 10: 로부체에서 고락셰프(Gorakhshep)로 이동. 약 5-6시간 도보 이동

- Day 11: 고락셰프에서 에베레스트 베이스캠프 코너(EBCC)를 향해 이동 후 다시 고라 셰프로 돌아감. 약 6-7시간 도보 이동

- Day 12: 고라 셰프에서 남체바자(Namche Bazaar)를 향해 이동. 약 6-7시간 도보 이동

- Day 13: 남체바자에서 파크딩으로 이동. 약 6-7시간 도보 이동

- Day 14: 파크딩에서 루클라로 이동하며, 비행기를 타고 카트만두로 복귀합니다.

 

1) 최적의 숙박 장소와 관련된 정보 제공

트레킹 중 숙박은 일반적으로 게스트 하우스나 숙소가 있는 지역에서 이루어집니다. 에베레스트 베이스캠프 트레킹에서는 다양한 숙소를 제공합니다.

 

일반적으로, 숙소는 어느 정도 고도가 높아질수록 시설과 서비스가 제한적이 됩니다. 그러나, 대부분의 숙박 시설에서는 기본적으로 깨끗한 매트리스와 전기소켓, 그리고 다양한 식사를 제공합니다. 따라서, 호텔을 이용하고 싶은 경우, 에베레스트 베이스캠프 트레킹 전에 미리 예약해야 합니다.

 

4. 즐길 거리와 유명한 명소

에베레스트 베이스캠프 트레킹은 에베레스트 산맥을 따라 경로를 따라 여행하는 것이 핵심입니다. 그러나 이 일정에는 다양한 즐길 거리와 유명한 명소가 포함됩니다.

숲, 하늘, 강, 폭포, 물길을 포함한 아름다운 경치와 함께 지역 문화와 관련된 경험도 할 수 있습니다. 또한, 히말라야 밀레니엄 파크(Himalayan Millennium Park), 텅보체 수상 구름다리(High Bridge at Tengboche), 에베레스트 정상 뷰(Everest View Top) 등 유명한 명소들도 트레킹 경로에 포함됩니다. 트레킹 일정 중 하늘에서 바라본 에베레스트 산맥의 멋진 경관을 감상할 수 있는 곳도 있습니다.

에베레스트 베이스캠프 트레킹에 앞서 연장 프로그램과 함께 하는 다른 활동, 그리고 트레킹 중 고려해야 할 사항에 대한 내용입니다.

 

5. 연장 프로그램과 함께 하는 다른 활동

에베레스트 베이스캠프 트레킹 이외에도, 이 지역에서 다양한 활동을 즐길 수 있는 프로그램이 있습니다. 이 지역에서는 헬리콥터 투어, 네팔 문화 체험, 트리술리 강(river rafting) 등 다양한 액티비티들을 즐길 수 있습니다. 이러한 경험을 통해 네팔 문화와 자연을 더욱 깊이 있는 방식으로 체험할 수 있습니다.

 

6. 트레킹 중 고려사항

에베레스트 베이스캠프 트레킹은 극한의 환경에서 진행되며, 고도와 날씨 등 많은 요인이 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 아래와 같은 고려사항을 숙지하여 트레킹을 진행하는 것이 좋습니다.

 

- 고도병 예방과 치료 방법

에베레스트 베이스캠프 트레킹의 고도는 매우 높습니다. 따라서, 체력이 약한 사람들은 고도병에 더 취약합니다. 고도병은 고도가 높아질수록 발생하는 질환이며, 가벼운 증상은 두통, 어지러움, 구토, 심기 빈맥 등이 있습니다. 이러한 증상이 나타날 경우 즉시 안정적인 고도로 이동하거나, 치료를 받아야 합니다. 따라서 트레킹을 하기 전에는 고도병의 예방과 치료 방법 등을 꼼꼼히 학습하고, 신체 상태를 체크하면서 안전하게 여행할 수 있도록 준비해야 합니다.

 

- 신체적 건강 관리를 위한 권장 사항

트레킹을 하기 전에는 꼭 다음과 같은 권장사항에 대하여 숙지하는 것이 좋습니다.

 

1) 체력 향상을 위한 운동 

트레킹은 힘들고 긴 여행으로 체력이 매우 중요합니다. 따라서 출발 전에 체력 향상을 위해 운동을 하여 준비하는 것이 좋습니다.

 

2) 적절한 잠을 취하라

적절한 수면과 휴식이 트레킹 중 건강한 여행을 위해 중요합니다. 출발 전 잠을 충분히 자는 것이 좋으며, 여행 중에도 적절한 휴식을 취하며 신체적으로 피로를 느낄 경우 즉시 조치해야 합니다.

 

3) 충분한 급수와 영양소 섭취

트레킹 중 충분한 급수와 영양소 섭취를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이를 위해 꼭 필요한 물과 각종 음식들을 적극적으로 섭취해야 하며, 길에서 발견되는 경작물과 물을 섭취하면 위험합니다.

 

4) 적절한 의류와 장비 준비

에베레스트 베이스캠프 트레킹 중에는 날씨가 불안정하며, 아침과 저녁의 기온차가 큽니다. 따라서 출발 전 적절한 의류와 배낭, 신발, 모자 등의 장비를 준비해야 합니다. 또한, 체온 조절을 위해 겨울철 기능성 의류, 방수재(jacket) 등도 필요합니다.

 

7.  마치는 방법

에베레스트 베이스캠프 트레킹을 마치고 여행을 마무리하는 방법

 

- 추천 장소에서 기념사진 찍기

트레킹을 끝내고 돌아온 후, 에베레스트 베이스캠프 근처의 추천 장소에서 기념사진을 찍어보세요. 에베레스트 베이스캠프 근처에는 아름다운 자연경관과 풍경이 많으며, 이곳에서 찍은 사진은 여행의 추억으로 남게 됩니다.

 

- 현지 문화 체험하기

네팔은 다양한 문화와 전통이 있는 나라입니다. 에베레스트 베이스캠프 근처의 마을에서 현지인들과 소통하며, 그들의 문화와 전통을 체험해 보세요. 이러한 경험은 여러분의 여행에 색다른 매력을 더해줄 것입니다.

 

- 다음 여정 계획하기

트레킹 후 다음에 해 볼 만한 것들에 대해 고민해 보세요. 네팔은 다양한 액티비티를 즐길 수 있는 곳으로, 강 래핑, 패러글라이딩 등 다양한 액션 스포츠를 즐길 수 있습니다. 또한 네팔은 성지로 유명하며, 가까운 거리에는 카트만두와 바라타낙 등 유명 성지가 있습니다.

 

- 휴식과 회복

트레킹 후 몸 상태가 좋지 않거나 지친 경우도 있습니다. 이 경우엔 충분한 휴식과 회복 기간을 가질 필요가 있습니다. 네팔 내부나 인근 지역에서 숙박 시설 및 음식점 등 서비스를 제공하는 곳들도 많으니 찾아서 편안하게 쉬어보세요.

 

- 감사 인사와 함께 마무리하기

마지막으로, 에베레스트 베이스캠프 트레킹 동안 함께 한 가이드와 포터 등 모든 분들께 감사 인사를 전하세요. 그들의 도움 없이는 이런 멋진 경치와 추억도 만들 수 없었다는 것을 잊지 마시고, 그동안 함께 해주신 분들께 진심 어린 감사 인사를 전해주세요.

 

 

에베레스트 베이스캠프 트레킹은 매년 많은 사람들이 즐기는 대표적인 트레킹 중 하나입니다. 하지만 그만큼 위험도도 높으므로, 출발 전에 반드시 필요한 준비물과 고려해야 할 내용들을 숙지하는 것이 중요합니다. 에베레스트 베이스캠프에서의 트레킹 경험은 불안정한 날씨와 고도의 영향으로 인해 지금까지 등산객들의 소원으로 꼽히는 대표적인 트레킹 중 하나입니다. 그러나 충분한 준비와 신체적, 정신적으로 건강한 상태에서 올바른 접근과 유명한 경로를 통한 트레킹을 즐긴다면 몸과 마음이 힐링되는 여행이 될 것입니다. 많은 도전이 있을지라도, 트레킹을 통해 몰입할 수 있는 네팔의 자연과 문화를 경험하여 여행자본 기억해두어야 할 소중한 순간이 될 것입니다.

 

 

 

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